दोस्तो आजकल दौड़भरी जिंदगी में यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप रोजाना प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें,
जैसे चुकंदर, कच्चे लहसुन और प्याज, संतरा
अमेरिका के कोलोराडो बोल्डर यूनिवर्सिटी में किए गए एक शोध में पता चला है कि चुकंदर, कच्चे लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो नींद में सुधार करते हैं और तनाव को भी कम करते हैं। प्रीबायोटिक्स चुकंदर, कच्चे लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले डाइएटरी फाइबर पेट की सेहत के लिए ठीक होते हैं। ओर ये आपके पेट की समस्या में सुधार करते हैं।
